Этж как вы вокруг ездили? через саму татарку? =)

Конечно через саму Татарку. Старт перекресток Космонавтов - Южный обход.Дорога через садоводческие товарищества на Рублевку(въезд в Татарку).Затем по главной улице Татарки. Выезд на старую дорогу на Невинку и вверх до въезда в Ставрополь. И замыкаем круг по Южному обходу до места старта.

Предлагаю завтра 3.07.10 в 17-00 прокатиться на аэропорт. Место встречи перед Триумфальной аркой около цирка. Ждем 15 минут.

Желающих не обнаружилось. Пришлось ехать в одиночку. Маршрут:Триумфальная арка- К.Маркса-Гражданская-Михайловское шоссе-направо на Чапаевку и на выезд из города-под мост-и до аэропорта-поворот перед зданием порта - обратно по той же дороге, только в конце Ползунова-Войтика.Километраж - 33,5км. Средняя скорость 16.5км/ч.Время в пути 2 часа ровно.Возраст 49лет.После поворота с Михайловского шоссе на Чапаевку был приятно удивлен - сделали до самого низа прекрасную дорогу.Сейчас заканчивают в районе перекрестка с ул. Пригородной.После поворота непосредственно на Аэропорт почти нет транспорта (впрочем как всегда).Надо бы там поустраивать соревнования на десяточку. Условия очень хорошие.

Жажда скорости http://astanafans.com/zhazhda-skorosti- ... ffret.html

Сегодня 4 раза поднялся к Южному рынку от Татарки, завтра есть желающие проехать с утра 100+км?

Я могу только поматрасить с 6 утра до 8 - это максимум съездить холодногорку и вокруг татарки

всем привет! сижу в Москве(работа) катаем в Крыле и в районе Серпухова там поспокойней и не так жарко. Купил на продажу шоссер Giant alliance M/L Rival скидка 20%.Подробности смотрите на сайте.Приезжайте покатать в Крыло впечатления будут!Как хочется в горы.Всем пока.

to Aleks.
На счет поста в соседней ветке.
Основные моменты теории подготовки. Подготовка, по мнению В. Селуянова, должна начинаться с подготовки мышц. В самом начале создаются мышцы сильные и обеспеченные митохондриями, которые перерабатывают молочную кислоту и жиры, используя кислород. Дальше начинаем заниматься увеличением ударного объема сердца. Этому способствуют длительные равномерные тренировки на пульсе от 100 – 120 до 150 – 160 при максимальном ударном объеме (вообще индивидуально для каждого). «Длительная тренировка при максимальном ударном объеме – это, условно говоря, упражнения на «гибкость» для сердца. Мышцы гонят кровь, и сердце этим потоком крови начинает растягиваться. Следы такого растягивания остаются, и постепенно сердце значительно увеличивается в объеме. Его можно увеличить раза в 2, а на 35-40% почти гарантированно, поскольку сердце - это «висячий» орган, в отличие от скелетных мышц, и растягивается достаточно легко. Вот для этого и надо делать вкатывание.» Это называется D-тип гипертрофии. D-тип гипертрофии по мнению Селуянова «стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется, возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление, являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты регулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либо дистрофируешь миокард.» Он так же отмечает, что во время длительных тренировок необходимо поддерживать силу основных групп мышц, используя статодинамические упражнения.

Виктор Николаевич Силуянов - кандидат биологических наук, заведующим проблемной лаборатории РГАФКа , который долгое время занимается изучением свойств мышц, мышечных волокон, особенностей развития силы