Бросаешь работу?

работа у меня с 9 начинается, надо было бистро сделать шабашку и я не знаю куда её всунуть, попробую сёдни вечером

млин
сёдни бежал на скорость, только 13,3
мало , надо минимум 15
и только при этом на 5000 м. выходит 20 минут, а люди бегут за 17

Док, давай в субботу вместе забежим, много не надо, 1 круг 2,15 км.
надо быстро пробежать хотя бы 1 круг, а потом попробовать и два, и только тогда подумаю про Краснодар

Во сколько ты сегодня бежал, в 6:30 выбежал обежал весь парк тебя не видел?

В суботу работаю, в воскресенье остаеться в силе?

аха

в субботу планирую три забега по кругу
с отдыхом минут по 20 между ними

завтря планирую акт насилия, если выживу, то пойду и дальше

в 6:30 возможно я уже выдвинулся домой

у меня такой расклад в 5:50 вышел из подъезда, 2 км от мого дома до входа в парк 20 мин, 10 минут бега и назад тоже 20 минут, итак где-то 6:50 уже сидел за компом фиксил статистику
в 7:00 начинается активная подготовка к трансферу на рапоту
завтря также, хочу выложиться, походу сёдни силы ещё были, надо завтря вырваться за 14 км/ч (реалистично)
15 - желательно

ЗЫ. шоб приняли в клуб 2:59 надо бежать 15 км/ч три часа подряд, ну около того. чуток меньше

14.065 выходит, но надо всё равно быстрее 14,1-14.2 шоб попасть в клуб элиты

забег на 5000м


я пока в эту таблицу не влез, пока

Договорился с проф.тренером (мастер спорта по марафону), на следующей недели пробегу в месте с ним контрольные 3 км, и будет готовить меня к декабрьскому полумарафону.

а я чайник

Так давай вместе тренироваться