|
Сообщения без ответов | Активные темы
Текущее время: 10 май 2024, 10:53
| Автор |
Сообщение |
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
 Re: БЕГ!!! Часовой бег
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0% ... 0%B5%D0%B3
вот думаю на что заморочиться 
1-го августа пробегу, зафиксю результат, потом 1-го сентября, и т.д.
посмотрю тенденцию и можно на мультирейс ехать
|
| 24 июл 2009, 15:34 |
  
|
 |
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: БЕГ!!!
продолжаю доставать
Мотивация
Если вы задались целью успешно преодолеть марафонскую дистанцию, то вам предстоит увеличить тренировочный километраж и объем шоссейного бега. В связи с этим некоторые бегуны испытывают затруднения и едва ли не бросают занятия, чувствуя скуку: они не выносят слишком длительного одиночества! Однако, если вы по-настоящему любите бег, вам не станет скучно. Вялость и отсутствие желания продолжать тренировки нередко являются симптомами перетренированности и указывают на необходимость отдыха. Мы собираемся дать вам несколько советов, которые помогут получать от тренировок большее удовольствие.
далее читаем тут - http://www.irc-club.ru/faq/books/target ... t26.html#7
|
| 24 июл 2009, 16:11 |
|
|
|
martin
Зарегистрирован:
06 окт 2007, 20:39
Сообщения: 1758
|
Re: БЕГ!!!
продолжаю доставать
Мотивация
Если вы задались целью успешно преодолеть марафонскую дистанцию, то вам предстоит увеличить тренировочный километраж и объем шоссейного бега. В связи с этим некоторые бегуны испытывают затруднения и едва ли не бросают занятия, чувствуя скуку: они не выносят слишком длительного одиночества!
[/quote1248439920]
К слову, о скуке.
Мне тоже, например, намного интереснее проехать 2 круга по 10 км, чем 10 кругов по 2 км. Не знаю, с чем это связано, но факт. Скорость выше и состояние лучше. И это действительно не связано с усталостью, это именно скука!
_________________
"Fuck the work" team
бабене!
|
| 24 июл 2009, 16:54 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: БЕГ!!!
видимо это мне уже не понять
так как на любое действие у меня есть чёткая мотивация, без мотивации я даже в туалет не пойду, какая нафиг скука
|
| 24 июл 2009, 17:01 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: БЕГ!!! сёдни бежал 2 часа 17 минут (непрерывного бега)
1 час 31 минута без остановок, пробежал 14,8 км.
это значит из дома добежал до комсака и там нарезал 5 кругов
остановился на 3-4 минуты, т.е. просто сменил бег на ход, зафиксил результаты и побежал дальше, сегодня до дома не до дома не добежал так как, выбежав из леса в район понял, что дальше бежать нельзя, много людей и машин, было уже 9 часов
показания КМ - 2:17:54,135,158,1415
показания GPS - 20.8, макс. ск. 17.8, ср. ск. 9.5, время движ 2.12, подъём 199 метров.
теперь следующие 2-3 субботы буду бегать по этому же маршруту и фиксить прогресс!
|
| 25 июл 2009, 10:37 |
|
|
|
akipik
Зарегистрирован:
22 июл 2009, 00:27
Сообщения: 43
|
Re: БЕГ!!! Aleks, круто... обалдеть...
а я за пять минут непрерывного бега выдыхаюсь...
лет шесть назад пыталась бегать по утрам, но мотивации терпеть эти муки у меня не хватило... через две недели бросила свои занятия.
Я извиняюсь, но я не поняла, какая у Вас мотивация бегать? Просто кайф от бега? У меня только усталось, слабость, отдышка и ни единой положительной эмоции. А что нужно сделать, чтобы был позитифф?
|
| 25 июл 2009, 10:46 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: БЕГ!!!
1-я мультирейс!!!
так как я активный читатель и писательна форуме R4 "Радио Чегет" г. Краснодар, то я в курсе физической подготовки ребят и как они тренируются
2-я GORE-TEX - http://www.transalpine-run.com/ трансальпийский забег
3-я с Доком уже год собираемя заняться горным бегом
4-я - то, что я делаю это издивательство над организмом, и я его подготавливаю такое выносить, лучше зараннее и в благоприятных условиях, чем столкнуться с таким же например в горах или в экстрим велопоходе
|
| 25 июл 2009, 10:53 |
|
|
|
akipik
Зарегистрирован:
22 июл 2009, 00:27
Сообщения: 43
|
Re: БЕГ!!! Поняла, что надо рыть инфу и тогда я пойму спасибо
|
| 25 июл 2009, 10:58 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: БЕГ!!! второй вторник не бегу - традиция, зато на веле с 6-и часов
теперь три дня подряд делаю упор на скорость, есть участок который я пробегаю 6 км. 140 метров пробегаю за 33 минуты, надо довести до 30!!!
|
| 28 июл 2009, 09:52 |
|
|
|
Mad_Shaman
Зарегистрирован:
21 сен 2008, 23:36
Сообщения: 776
|
Re: БЕГ!!! а я вот в воскресенье начал бегать, а вчера дождь... второй день мучаюсь с болью мышц 
|
| 28 июл 2009, 10:20 |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3 |
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
