Вот карта https://yadi.sk/i/N2sA7_9Oh9zjV одного из мест,
где Вы любите проводить соревнования по велокроссу.
Легко найдёте дороги и тропинки по которым продвигаетесь.
Если эту карту распечатать на формате А3 в размер листа
получится карта масштаба 1:10 000 ( в 1см - 100м )
если распечатать на А4 - 1:15 000 ( 1см - 150м )
На этой карте только тропа здоровья ещё не обозначена
асфальтовой дорогой.
Условные знаки https://yadi.sk/i/vUpuGIyUhA26A
А в общем: Российские вело-ориентировщики - сильнейшие в мире.

31 день бегу, каждый день

PS. это у меня рекорд, 15 дней подряд уже было

http://осколки-блог.рф/index.php/sport-lichnosti/307-mozhno-li-begat-kazhdyj-den

http://спорт-здорово.рф/publ/sport/beg/nelzja_begat_kazhdyj_den/29-1-0-40

http://www.trilife.ru/blogs/3793/pochem ... hdyy-den-/

2Aleks
Ты бегаешь только по асфальту?
Эти кроссовки http://bocharik.livejournal.com/586539.html
чисто асфальтовые. Для марафонов самое то.
Для наших условий (типа с асфальта - на лесную дорожку - через овраг,
ой дождь пошёл - грязи дофига) лучше трейловые кроссовки.
И что делать с этим? http://www.youtube.com/watch?v=HsSs8k371v0

у меня сейчас выходит только асфальт (по парку бегаю одни и те же маршруты, каждый день, слежу за темпом), хотя в июле буду в Узунколе побегаю и по грунту и по камням, бегал в мае в Архызе, есть трейловые кроссовки, Asics
в этом году побегал с секцией альпинистов на Сенгеле, чему очень рад, по возможности, в августе постараюсь повторить

по естественному бегу собираю информацию, сам бегаю, и развиваюсь в этом направлении, босиком бегать не буду, не вижу смысла и так бегаю исключительно с носка

ЗЫ. Бочарик - Молодец!!!

http://bocharik.livejournal.com/586539.html

сбитых в черноту ногтей - это про меня, очень сильно задумался о Ультрабуст

Как зашнуровать кроссовки

http://obuvtop.com.ua/article/kak-zashnurovat-krossovki

Не понимаю, как вы так бегаете до черных ногтей....