отчёт по марафону

http://pnl.livejournal.com/156678.html

Старость не радость, сядешь — не встанешь, побежишь — не остановишься.

очень интересный ресурс - http://www5.marathon-photos.com/scripts ... plate=MPX2

сегодня ехал через парк, два бегуна встретил, на завтра настраиваюсь побегать, днём, в районе 13-14 часов

Дмитрий Ерохин пробежал от Москвы до Сочи за 27 дней!

Ультрамарафонец Дмитрий Ерохин пробежал от Москвы до Сочи к открытию Олимпиады, преодолев 1568 км за 27 дней.

Забег спортсмена начался 7 января с нулевого километра на Красной площади в Москве. Чтобы уложиться в срок, каждый день без выходных ультрамарафонец пробегал в среднем 60 км. Его маршрут проходил вдоль федеральной трассы М4, через Воронеж, Ростов-на-Дону, Краснодар, с финишем в столице зимней Олимпиады 2014.

Первоначально спортсмен планировал пробежать от Москвы до Сочи за 30 дней, и финишировать 7 февраля, в день открытия Олимпийских игр. Но преодолевая за день до 85 км, он опередил сам себя и финишировал на 5 дней раньше запланированного срока. Финиш ультрамарафонца состоялся в воскресенье, 2 февраля, у стелы «Сочи» в микрорайоне Магри.

Свой забег по международной традиции Дмитрий посвятил благотворительной идее – борьбе с инсультом. Спортсмен бежал в поддержку благотворительного фонда «ОРБИ». Для этого на краудфандинговой платформе Planeta.ru был создан проект, где каждый мог поддержать Дмитрия и перечислить любую сумму. Спортсмен поставил себе цель – собрать 100 тысяч рублей на съемку социальной рекламы про инсульт и достиг ее.

Дмитрий Ерохин: «Я очень доволен, что мне удалось добежать до Сочи и собрать средства на создание социальной рекламы про инсульт для фонда «ОРБИ». Я считаю, что подобные благотворительные забеги должны стать обычной практикой в России. Пока не знаю, где, когда и в поддержку кого я еще побегу, но это обязательно будет».
Дарья Лисиченко, президент благотворительного фонда «ОРБИ»: «То, что сделал Дмитрий – это уникальный поступок! Во-первых, он поставил спортивный рекорд, ведь до него никому такой забег не удавался. Во-вторых, мы очень благодарны Дмитрию, что он посвятил свой забег нашему фонду и продолжил нашу традицию благотворительных забегов под девизом «Бег против инсульта».
В будущем Дмитрий Ерохин планирует продолжить свою традицию и пробежать еще не один благотворительный забег.

побегал, хорошо!

первый раз после травмы, с 1.01 выходит более месяца

24 января пробовал, но на месте ожога было больно, сегодня ничего не болит, супер! восстановился, завтра закреплю успех

побегал сегодня - http://www.endomondo.com/workouts/295010496/1924222

нагрузочка 1,5 раза, не менее, чиста по ущущениям

Aleks, напомни пожалуйста каким пульсометром пользуешься???

Sigma PC-15

9 причин начать бегать..

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".