|
Сообщения без ответов | Активные темы
Текущее время: 22 июн 2025, 09:50
| Автор |
Сообщение |
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
 Re: БЕГ!!! сегодня средний темп 4:01 http://www.endomondo.com/workouts/193077092/1924222завтра планирую быстрее, потом на следующей неделе закреплю и начну увеличивать дистанцию
|
| 22 май 2013, 14:52 |
  
|
 |
|
Ilio
Зарегистрирован:
08 окт 2012, 17:59
Сообщения: 265
|
Re: БЕГ!!! за 72 часа до соревнований сильно поднимать пульс и скорость не желательно, чтобы организ востановился к основному старту а я сегодня бегал фартлек 4,9км (350через 350) блин стопа всё сильнее болит, уже и ходить больно, надеюсь подлечу малость к НЕВИНКЕ. ИНТЕРЕСНО узнать, что за месяч можно с десяткой сделать регулярно тренируясь) 
|
| 22 май 2013, 14:58 |
|
|
|
Karina
Зарегистрирован:
01 мар 2013, 01:03
Сообщения: 64
|
Re: БЕГ!!! а как правильно дышать во время бега?
|
| 22 май 2013, 15:33 |
|
|
|
Ilio
Зарегистрирован:
08 окт 2012, 17:59
Сообщения: 265
|
Re: БЕГ!!! Вообще самое лучшее, это дышать как дышится, не отвлекаясь на этот процесс, иначе часто бегун начинает заморачиваться на дыхании. Если в процессе пробежки, ЗАДЫХАЕШЬСЯ), то значит нужно немного снизить темп нагрузки
|
| 22 май 2013, 15:52 |
|
|
|
Karina
Зарегистрирован:
01 мар 2013, 01:03
Сообщения: 64
|
Re: БЕГ!!! я пробовала по разному, но мне кажется вдох через нос, выдох через рот оптимально? при дыхании носом как то быстро устаешь
|
| 22 май 2013, 15:57 |
|
|
|
Ilio
Зарегистрирован:
08 окт 2012, 17:59
Сообщения: 265
|
Re: БЕГ!!! профессиональные стайеры дышат ртом и вдох и выдох, все остальные методики хоть и имеют иногда свои преимущества оздоровительного характера, являются менее эффективными
|
| 22 май 2013, 16:03 |
|
|
|
Ilio
Зарегистрирован:
08 окт 2012, 17:59
Сообщения: 265
|
Re: БЕГ!!! как ни странно бегуны бегут не ногами, бегуны бегут не дыханием, бегуны бегут сердечно-сосудистой системой, она в основном и развивается во время беговых тренировок
|
| 22 май 2013, 16:13 |
|
|
|
Karina
Зарегистрирован:
01 мар 2013, 01:03
Сообщения: 64
|
Re: БЕГ!!! но от правильного дыхания зависит выносливость тоже. на личном опыте по крайне мере)
|
| 22 май 2013, 16:17 |
|
|
|
Karina
Зарегистрирован:
01 мар 2013, 01:03
Сообщения: 64
|
Re: БЕГ!!! а как развивается и куда?))укрепляются сосуды?
|
| 22 май 2013, 16:18 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: БЕГ!!! регулярные тренировки, если нет возможности побежать - приседайте
люди в 70-80 лет, больные, начинают приседать и забывают про все болезни, в инете много что про это написано про пользу приседаний и бега
Последний раз редактировалось Aleks 22 май 2013, 16:22, всего редактировалось 1 раз.
|
| 22 май 2013, 16:20 |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 17 |
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
