ТООООЧНО, а у МЕНЯ ещё и у КЕНТА днюха 22декабря МОГУ НАЖРАТЬСЯ

буду ДЕВУШЕК агитировать на НЕВИНКУ, особенно ЛЕНУ КУВАЛДИНУ, выигрывать так выигрывать

ALEKS, Я вчера заценил ТВОЮ технику на стопе, обычно либо ТЫ на усталости уже марафон или 30-ку добегал, либо бежали вместе, а тут ТЫ стартанул со СПОРТИВНОЙ школы, я и оцепенел. И ДОК сегодня тоже об этом говорил.

У ТЕБЯ ТАЛАНТ, ТАКАЯ ТЕХНИКА БОЛЬШАЯ РЕДКОСТЬ, БЕГУН ОТ БОГА

from DOK

http://www.youtube.com/watch?v=yeAOE78W ... re=related

интересный ролик, в плане техники, особенно с 6мин.30сек. в кадре три бегуна (1-й рекордсмен мира в марафоне (рост 155), 2-й чемпион дубайского марафона, ранее бегающий 10 000м и 5000м, 3-й презёр Олимпиады в Пекине плюс Лондонского марафона).
А ВПЕРЕДИ ХАЙЛЕ ГИБЕРСИЛАСИ (идеал техники стаера и марафонца, 27 мировых рекордов и 2 тонны золотых медалей на всём ГДЕ можно))))

КАЖДЫЙ бежит по разному, но все бегут марафон из 2:04.30

РУЛИТ НЕ ТЕХНИКА и НЕ ФИЗИКА РУЛИТ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

8-й круг финишировал на прямых ногах, вот это техника

жалко что видео никто не снял, хотелось бы глянуть

Африкосам в этом смысле легче, они марафоны на гликогене пробегают, и фактически без питания, потому как 2 часа бежать всего. а у ТЕБЯ по ходу и жир загорелся и белком собственным закусить пришлось, пока бананы не подоспели

жирок остался невредим

не хватило то совсем немного, в следующем году я эту проблему решу

Aleks за сколько 15-ку пробежал?

21+22+23 1 час 6 минут

слабо

пока слабо, на следующей неделе попробую побыстрее, но я не бежал на скорость, у меня был план - 17 км. и я его пробежал, завтра 22 км. бегу

Я на той неделе бежал так:
5км 21.47
10км 42.54(21.07)
15км 1:03.27(20.33)-пока это личный, после 8 летнего перерыва)))

бегу 15ку быстро во вторник, иииии ДО НОВОГО ГОДА больше чем 15-ть бегать не буду

сейчас выложу раскладки по личным достижениям, которые необходимы чтобы бежать марафон из 3.20,из 3.00 часов, из 2.30 ииииии из 2.00

марафон из 3 часов 20 мин.
1км-3.02; 3км-10.50; 5км-19.05; 10км-40.40; 15км-1:03.10; 20км-1:26.30; 30км-2:16.30; 42.195-3:20.00

марафон из 3 часов -ПРОПУСК в ПОЛУПРОФИ)))
1км-2.52; 3км-10.01; 5км-17.28; 10км-37.03; 15км-57.21; 20км-1:18.19; 30км-2:03.00; 42.195-2:59.40

марафон из 2 часов 30 мин
1км-2.38,6; 3км-8.50; 5км-15.14; 10км-31.53; 15км-49.00; 20км-1:06.34; 30км-1:43.40; 42.192-2:29.50

марафон из 2 часов ГИПОТЕТИЧЕСКИ, так как мировой рекорд 2:03.38
1км-2.24,7; 3км-7.40,0; 5км-13.00,0; 10км-26.43,0; 15км-40.40,0; 20км-54.49,0; 30км-1:24.20; 42.195-2 ЧАСА

вот сюда:

марафон из 3 часов 20 мин.
1км-3.02; 3км-10.50; 5км-19.05; 10км-40.40; 15км-1:03.10; 20км-1:26.30; 30км-2:16.30; 42.195-3:20.00


я уже подошёл, вернее сказать очень близко подошёл

3:20 - план на следующий год