Сообщения без ответов | Активные темы
Текущее время: 21 май 2024, 19:00
Подготовка тренировочных планов
Автор |
Сообщение |
N.C.
Зарегистрирован: 28 апр 2010, 16:49 Сообщения: 293 Откуда: Краснодар
|
Re: Подготовка тренировочных планов
barley, я тоже проявил заинтересованность. опросник не увидел где скачать
|
28 дек 2010, 21:39 |
|
|
Док
Зарегистрирован: 10 ноя 2007, 22:04 Сообщения: 1690
|
Re: Подготовка тренировочных планов
Саня здесь https://docs.google.com/leaf?id=0B-lAyF ... y=CK_ztpwJ, не знаешь почему сайт "ВелоКубань" не работает
|
28 дек 2010, 22:40 |
|
|
barley
Зарегистрирован: 01 июн 2007, 01:51 Сообщения: 237
|
Re: Подготовка тренировочных планов
Тоже достойный выбор
Мне остаётся только предложить иногда заглядывать в эту тему, вдруг найдётся что-то полезное. Если, конечно, тема будет жить
|
28 дек 2010, 23:21 |
|
|
Malina
Зарегистрирован: 20 апр 2009, 12:07 Сообщения: 427
|
Re: Подготовка тренировочных планов
Саша, я обязательно поучаствую в разработке тренировочных планов, анкету заполню и сделаю всё, что нужно, но это после нового года, сейчас есть время только на прочтение форума, второго числа буду на тренировке обязательно и заполненную анкету пришлю тебе)))
_________________ теперь люблю только велики
|
28 дек 2010, 23:46 |
|
|
Док
Зарегистрирован: 10 ноя 2007, 22:04 Сообщения: 1690
|
Re: Подготовка тренировочных планов
Александр, почему-то не хочет участвовать в полемике, тогда приведу доводы Л.Армстронга в пользу силовой тренировки: Силовая тренировка повышает вышу способность ускоряться или преодолевать подъемы. Силовая подготовка являеться очень важной для достижения общего здоровья и физической подготовленности, особенно для велосипедистов старшего возраста (более 25лет). Силовая подготовка и велосипедная езда не могут сочетаться, если эти два вида деятельности осущестлять одномоментно. Лучшее время для проведения силовых тренировок это конец осени и зима, когда большинство велосипедистов перестают выступать в соревнованиях из-за погодных условий. В конце осени, Лэнс начинает проводить силовые тренировки в гимнастическом зале и рассматривет силоую тренировку как важный этап подготовки к новому велосипедному сезону.
|
29 дек 2010, 00:36 |
|
|
Док
Зарегистрирован: 10 ноя 2007, 22:04 Сообщения: 1690
|
Re: Подготовка тренировочных планов
К концу зимы Лэнс, после трехмесячной силовой работы достигает следующих результатов:
Ноги. Выталкивание 180кг
Ноги. Растягивание подколеных сухожилий: 36кг
Ноги. Растягивание 54кг
Бицепсы. 23кг
Брюшной пресс: 90кг при выполнении одного подхода
Жим, лежа на скамье 57кг
|
29 дек 2010, 00:48 |
|
|
Malina
Зарегистрирован: 20 апр 2009, 12:07 Сообщения: 427
|
Re: Подготовка тренировочных планов
к силовым тренировкам готова)))
_________________ теперь люблю только велики
|
29 дек 2010, 01:20 |
|
|
barley
Зарегистрирован: 01 июн 2007, 01:51 Сообщения: 237
|
Re: Подготовка тренировочных планов
Понял, буду ждать
|
29 дек 2010, 01:36 |
|
|
barley
Зарегистрирован: 01 июн 2007, 01:51 Сообщения: 237
|
Re: Подготовка тренировочных планов
Собрал основные моменты в первое сообщение, чтобы не терялись по страницам.
Сделал дополнение по пульсометрам и анаэробному порогу.
Дополнения и уточнения приветствуются
|
29 дек 2010, 01:36 |
|
|
barley
Зарегистрирован: 01 июн 2007, 01:51 Сообщения: 237
|
Re: Подготовка тренировочных планов
Мне особо нечего добавить, хорошее резюме написал Женя Piston. Если сил маловато - нужно делать. Если вес тела уже большой, - скорее всего, не надо. Но не всякая силовая тренировка приводит к увеличению веса, может быть даже наоборот. Тренировка может быть ориентирована на силу, объём и массу, рельеф (вероятно, это не все варианты). Велосипедисту важна сила, как уже не раз было сказано. В книге у Фриэла есть программа, ориентированная на увеличение силы. Если будет интерес, я её приведу.
|
29 дек 2010, 01:45 |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|