Народ поделитесь советом или техническими хитростями преодоления Сенгелеевской горки. Сам я любитель, как выяснилось после ознакомления с общей таблицей заездов на Сенгелеевскую гору https://www.strava.com/segments/7738672 не очень высокого уровня )) Во время заезда 02.10.2018 проехал расстояние от лесного озера в Надзорном до остановки на повороте на Садовый без перекусов за 1 ч 12 минут. Потом, перед Сенгелеевским подъёмом закинулся быстрыми углеводами (финиками, бананами, шокол. батончиком) и отдохнул 15-20 минут. Практически половину Сенгелеевского подъёма крутил в диапазоне передач 2/3, 2/4. Постоянно следил за каденсом, лишь в одном действительно жёстком месте (район моста в первой трети подъёма) ставил передачу 1/3 и даже 1/2 . По итогу посмотрел на время и прифигел : подъём от остановки на Садовом до остановки в Грушёвом после последнего подъёма занял 1 час 15 мин. Ребят , дайте практический совет или поделитесь хитростями как улучшить время конкретно на Сенгелеевском подъёме ? Наверняка есть какие то нюансы или технические детали от более опытных велосипедистов , которые помогут улучшить время на этом подъёме .

Если ты не запариваешься построением тренировок по науке, то просто больше катать в подъёмы. Да и вообще больше кататься с хорошей нагрузкой.
Мне нравятся подъёмы, без них я вообще маршруты не выбираю. Но моего времени там нет. Катался там ещё до Стравы. А как начал её использовать, то уже тот маршрут отбросил. Не нравится катать по асфальту. Да и по той дороге машины носятся быстро, а она не широкая.

Советов два:
1. Купить шоссер.
2. Больше ездить в гору в разные градиенты.
Могу еще посоветовать прокатиться на Стрижамент. Очень способствует.

Что бы заехать быстрей от Сенгеля, надо чаще ездить в гору, все просто и очевидно... И делать это проще на шоссере)))

Из неочевидного... Попутный ветер играет большую роль, можно подгадать.

Не брать с собой рюкзак с кучей непойми-чего и минимум лишней одежды (вообще любой лишний вес мешает), оно греет, давит, ломит и раздражает при активном вкручивании. Камеру и насос на раму прилепить можно, остальное в карманы джерси.

Пульсометр (в идеале мощемер) подключенный к страве поможет сравнить предыдущие заезды, понять где недоработано\прохалявлено, посмотреть кто как едет этот подъем, кто-то может на крутом градиенте работать на максимуме а на полке ползти, а кто-то распределится равномерно.

А еще существует беумная куча мелочей типа каденса, чередование сидя\стоя, посадки и прочего, которые надо пробовать самому.


И еще, "передача 2/3, 3/11, 1/1..." никому ничего не говорит, у всех это совсем разная фактическая скорость))))

I found this post very interesting and informative. Thank you for sharing your special thoughts with us. My site: horse racing bet calculator