Рецепт ИЗОТОНИКА (сделай сам!)

Потребление углеводных растворов до, во время и после выполнения физической нагрузки положительно влияет на уровень мышечной деятельности, обеспечивая достаточное количество «топлива» для образования энергии, а также адекватное количество жидкости для осуществления регидратации.

Установлено, что адекватное потребление углеводов необходимо для поддержания энергетических уровней. Именно поэтому изготовители спортивных напитков сконцентрировали свое внимание на производстве углеводсодержащих растворов.

Ещё раз повторимся, что большинство спортивных напитков решает 2 задачи: восполняет потерю жидкости и работает как энергетик.

В качестве энергетиков помимо напитков, сейчас существует большое количество батончиков и гелей, поэтому нам более интересно как они восполняют жидкость.

Обезвоживание не только препятствует выполнению работы, но также увеличивает риск болезней высокой температуры, таких как гипертермическое истощение или потенциально опасного теплового удара. Хорошим известием является то, что обезвоживание и гипертермия могут быть предотвращены и работоспособность может быть восстановлена просто вследствие правильного восполнения жидкости.

Потребление жидкости во время выполнения физической нагрузки снижает риск существенного обезвоживания организма. По мнению некоторых специалистов, добавление глюкозы в регидратационные напитки не только обеспечивает организм дополнительным источником энергии, но и может стимулировать абсорбцию воды и натрия. Вспомним, что при задержке в организме натрия, он вызывает задержку большего количества воды. Кроме того, некоторые физиологи считают, что натрий необходим для осуществления транспорта глюкозы.

На сегодня в продаже имеется огромное количество сухих спортивных смесей которые можно развести водой и использовать на тренировке.

Вот что по этому поводу пишет на форуме runners.ru экс рекордсмен России по марафону Леонид Швецов:

«лучше всего не изобретать велосипед, а купить готовые порошки спортивного питания, выпускаемые многими фирмами, и разводить их самостоятельно в той концентрации, которая тебе приятна. Установить её можно опытным путём, пробуя разные концентрации во время бега. Обычно концентрацию надо делать в 1,5-2 раза ниже, чем в рекомендовано на этикетке. Некоторые бегуны плохо переносят любые концентрации спортивных. напитков, предпочитая простую воду по дистанции. Будет ли это относится к тебе, тоже можно выяснить только опытным путём. Если это окажется так, тогда пей углеводный напиток перед стартом, а по дистанции- воду. Только учти, что много пить за час-два-три до старта не следует - просто будешь больше ходить по-маленькому. Лучше выпить 300-500мл за 10-15 до старта, в этом случае эта жидкость не успеет попасть в мочевой пузырь до начала бега. А потом (после начала бега) кровообращение переходит преимущественно в мышцы и лёгкие, и почечная фильтрация (т.е. образрвание мочи) сводится до минимума. Что касается выбора самого напитка, то не надо "клевать" на наличие большого количества витаминов и пр. в нём. Просто должно быть много элекролитов (солей калия, натрия и т.п., хлориды, фосфаты) и углеводов. Хорошо, если там будет не только глюкоза, но и углеводы с т.н. "короткой цепью" - декстраны, они не такие сладкие на вкус, на дистанции это будет большим плюсом - вот увидишь, сладкое тебе совсем не понравится, когда та устал и обезвожен.»
То, что купить проще всего спорить не будем, проблема в том, что стоят они намного дороже минералки

Но оказывается сделать самим изотоник дома не представляет сложности, спасибо ребятам с bryansk-velo.ru, они скопировали рецепт с Isostar, и так нам нужно:

На 3 литра воды

31 чайная ложка сахара (без горки);
56 грамм глюкозы (в порошке) - покупается в аптеке где готовят лекарства по рецепту, стоит недорого;
Сода - неполная чайная ложка.
Калия хлорида 4% - 13.5 мл (внимание! не превышать концентрацию!)
Магния сульфата 25% - 1.5 мл. (внимание! не превышать концентрацию!)
Натрия гидрокарбоната (соды) - 2 грамма (пол чайной ложки)

Состав изотоника безопасен. Но превышать концентрации любых из компонентов опасно.
Можно добавлять сок лимона, апельсина или просто апельсиновый сок по вкусу, примерно до 300-400 мл.

Почитать отзывы и познакомиться с авторами можно тут:

forum.bryansk-velo.ru/index.php?topic=158.0

Док, это теория, такой инфы в инете терабайты, ты напиши как ты сам питаешься

Магний сернокислый 7-водный (магния сульфат)
Химическая формула: MgSO4 • 7H2O
Синоним: сульфат магния, магний сернокислый, магния сульфат гептагидрат, эпсомит, английская горькая соль
Международное название: Magnesium sulfate
CAS No: 7487-88-9
Квалификация: Россия, ГОСТ 4523-77, «ч»
Внешний вид: кристаллический порошок белого цвета
Фасовка: полипропиленовые мешки с полиэтиленовым вкладышем, 35кг
Условия хранения: в сухом, хорошо проветриваемом помещении

Спецификация


Молекулярная масса 120.4

Разлагается ниже температуры плавления 1124°C

Относительная плотность (вода = 1) 2.65

Растворимость в воде хорошая

Основного вещества, не менее 99,0% (факт. 99,5 %)

Нерастворимых в воде веществ, не более 0.002

Кислотность (H2SO4), не более 0,002 %

Щелочность (MgO), не более 0,001 %

Содержание фосфатов (PO4)-3, не более 0,0005 %

Содержание хлоридов (Сl)-, не более 0.003 %

Содержание железа (Fe), не более 0.0005 %

Содержание кальция (Са), не более 0.02 %

Содержание мышьяка (As), не более 0.00004 %

Тяжелых металлов (Pb), не более 0.0001 %

Описание
Магний сернокислый 7-водный (магния сульфат) - представляет собой сыпучий порошок, состоящий из бесцветных кристаллов, а в зависимости от марки имеющий цвет белый или светло-серый. Сульфат магния – это соль, MgSO4 растворим в воде, пожаро- и взрывобезопасен.
Получение
Магний сернокислый 7-водный (сульфат магния) получают взаимодействием магнезита с серной кислотой с последующей фильтрацией, кристаллизацией и сушкой продукта в сушильном барабане.
Применение
Магний сернокислый 7-водный применяют
• в сельском хозяйстве в качестве удобрения
• в производстве синтетических моющих средств
• для производства кормовых дрожжей,
• в кожевенной промышленности,
• в химической промышленности и др
Кто знает где это чудо продается?

Cульфат магния.
Применение Инъекци­он­но: гипер­то­ни­че­ский криз (в т.ч. с яв­ле­ни­ями оте­ка моз­га), инфаркт мио­кар­да, эк­ламп­сия, энцефа­лопа­тия, гипо­маг­ни­емия, в т.ч. профи­лак­ти­ка (не­пол­ноцен­ное или не­с­ба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние, при­ем кон­трацеп­ти­вов, ди­у­ре­ти­ков, ми­о­ре­лак­сан­тов, хро­ни­че­ский ал­кого­лизм), по­вышен­ная по­треб­ность в маг­нии (бе­ремен­ность, пе­ри­од ро­ста, пе­ри­од выз­до­ро­в­ле­ния, стрес­сы, чрезмер­ная пот­ли­вость), ост­рая гипо­маг­ни­емия (при­з­на­ки те­та­нии, на­ру­ше­ние функции мио­кар­да), су­до­рож­ный син­дром (напри­мер, при остром неф­ри­те у де­тей), комплекс­ная те­рапия преж­де­времен­ных ро­дов, брон­хи­аль­ной астмы, сте­но­кар­дии напряже­ния, сер­деч­ных аритмий (осо­бен­но супра­вен­три­ку­ляр­ных и обу­с­ло­в­лен­ных те­рапи­ей ан­ти­а­ритми­че­ски­ми или ди­у­ре­ти­че­ски­ми сред­ст­вами, глю­ко­кор­ти­ко­и­дами или сер­деч­ными гли­ко­зи­дами), отрав­ле­ние со­лями тяже­лых ме­тал­лов, мы­шья­ком, тет­раэтил­свинцом, рас­тво­римыми со­лями ба­рия (ан­ти­дот). Внутрь: отрав­ле­ние, за­пор, хо­лангит, хо­леци­стит, очище­ние кишеч­ни­ка, пе­ред ди­аг­но­сти­че­ски­ми ма­нипу­ляци­ями.

Способ применения и дозы В/м или в/в (мед­лен­но, пер­вые 3 мл — в те­че­ние 3 мин) 5–20 мл 20–25% рас­тво­ра 1–2 ра­за в сут­ки. При отрав­ле­ни­ях в/в 5–10 мл 5–10% рас­тво­ра. Для купи­ро­ва­ния су­до­рог у де­тей в/м. 20–40 мг/кг (0,1–0,2 мл/кг 20% рас­тво­ра) в/м. В ка­че­стве сла­би­тель­ного — внутрь (на ночь или на­тощак) вз­рос­лым — по 10–30 г в 0,5 ста­ка­на во­ды, де­тям — из рас­че­та 1 г на 1 год жиз­ни. В ка­че­стве жел­чегон­ного — внутрь, по 1 ст.лож­ке 20–25% рас­тво­ра 3 ра­за в день или ду­о­де­наль­ное зон­ди­ро­ва­ние с вве­де­ни­ем 50 мл 25% рас­тво­ра или 100 мл 10% рас­тво­ра.

Противопоказания Гипер­чув­стви­тель­ность, выражен­ная бра­ди­кар­дия, AV бло­ка­да, на­ру­ше­ние функции по­чек, выражен­ная по­чеч­ная не­до­ста­точ­ность, ми­ас­те­ния, за­бо­ле­ва­ния орга­нов ды­ха­ния, ост­рые воспа­ли­тель­ные за­бо­ле­ва­ния ЖКТ, бе­ремен­ность, мен­стру­ация.

Побочные действия При инъекци­он­ном вве­де­нии: бра­ди­кар­дия, на­ру­ше­ние про­во­димо­сти, дип­лопия, ощуще­ние жа­ра, пот­ли­вость, гипо­тен­зия, тре­вога, сла­бость, го­лов­ная боль, глу­бо­кая се­дация, сниже­ние су­хожиль­ных рефлек­сов, одыш­ка, тош­но­та, рво­та, по­ли­у­рия. При при­еме внутрь: тош­но­та, рво­та, ост­рые воспа­ле­ние ЖКТ.

Взаимодействие Уси­ли­ва­ет эффект др. средств, уг­не­тающих ЦНС. Гли­ко­зи­ды напер­стян­ки уве­ли­чи­вают риск на­ру­ше­ния про­во­димо­сти и AV бло­ка­ды. Ми­о­ре­лак­сан­ты и нифе­дипин уси­ли­вают нейромышеч­ную бло­ка­ду. Бар­би­ту­ра­ты, нар­ко­ти­че­ские анальге­ти­ки, гипо­тен­зив­ные препа­ра­ты по­вышают ве­ро­ят­ность уг­не­те­ния ды­ха­тель­ного цен­т­ра. В/в вве­де­ние со­лей кальция уменьша­ет действие. Фармацев­ти­че­ски не­со­вме­стим (об­ра­зу­ет оса­док) с препа­ра­тами кальция, ал­кого­лем (в вы­со­ких концен­траци­ях), кар­бо­на­тами, би­кар­бо­на­тами и фосфа­тами ще­лоч­ных ме­тал­лов, со­лями мы­шья­ко­вой кис­ло­ты, ба­рия, стронция, клин­дамици­на фосфа­том, гид­ро­кор­ти­зо­на на­т­рия сукци­на­том, по­ли­мик­си­на В сульфа­том, но­во­ка­и­на гид­ро­х­ло­ри­дом, са­лици­ла­тами и тар­т­ра­тами.

Передозировка Симп­томы: ис­чез­но­ве­ние ко­лен­ного рефлек­са (клас­си­че­ский кли­ни­че­ский при­з­нак на­ча­ла ин­ток­си­кации), тош­но­та, рво­та, рез­кое по­ниже­ние АД, бра­ди­кар­дия, уг­не­те­ние ды­ха­ния и ЦНС. Ле­че­ние: в ка­че­стве ан­ти­до­та вво­дят в/в (мед­лен­но) препа­ра­ты кальция (кальция хло­рид или кальция глю­ко­нат), ИВЛ, пе­ри­то­не­аль­ный ди­а­лиз или ге­мо­ди­а­лиз, симп­то­ма­ти­че­ские сред­ст­ва (корриги­рующие функции ЦНС и сер­деч­но-со­су­ди­стой си­с­темы).

Меры предосторожности При дли­тель­ном ле­че­нии ре­комен­ду­ет­ся мо­ни­то­ринг АД, де­я­тель­но­сти серд­ца, су­хожиль­ных рефлек­сов, функции по­чек, ча­сто­ты ды­ха­ния. При не­об­хо­димо­сти од­но­времен­ного в/в при­ме­не­ния со­лей маг­ния и кальция их сле­ду­ет вво­дить в раз­ные ве­ны.

Алекс ты же сам знаешь!:)))) И хорошо написал как мы с тобой питаемся! А если серьезно начал брать гематоген, ничего плохого на мой взгляд в нем нет. К тому же я не сектант, Прионы - это форма жизни. А жизнь - это способ существования белковых тел. При нагревании до 80градусов все белки коагулируються и становятся неактивными. Поэтому термически обрабатывайте пищю и будет вам счастье

mrgreens зачем сразу в вену или в мышцу, попробуй аспаркам или магний В6, усвоиться не хуже

Калия хлорид
См. также Potassium chloride
Латинское название
Kalii chloridum
Состав и форма выпуска
4% раствор для инъекций; в ампулах по 10 мл, в упаковке 10 шт.
Фармакологическое действие
Восполняющее дефицит калия. Корректирует метаболические процессы, в т.ч. водно-электролитное равновесие, поддерживает внутриклеточное осмотическое давление.
Фармакодинамика
Участвует в проведении нервного импульса, уменьшает возбудимость и проводимость миокарда, угнетает автоматизм, снижает токсическое действие сердечных гликозидов на сердце, являясь их антагонистом в отношении влияния на ритм.
Показания
Аритмия, тахикардия, гипокалиемия, интоксикация сердечными гликозидами и диуретиками.
Противопоказания
Нарушения выделительной функции почек, полная блокада сердца; необходима осторожность при нарушениях атриовентрикулярной проводимости (проведения возбуждения по проводящей системе сердца).
Побочное действие
Парестезия (чувство онемения в конечностях), в редких случаях парадоксальная реакция (увеличение числа экстрасистол /нарушений ритма сердца/), при приеме внутрь тошнота, рвота, понос.
Меры предосторожности
С осторожностью применяют при нарушениях AV проводимости, недостаточности надпочечников.
Способ применения и дозы
Внутрь в виде 10% раствора по 15-20 мл 3-4 раза в день (при необходимости разовую дозу увеличивают до 60-120 мл), внутривенно капельно до 2,5 г в 500 мл изотонического раствора натрия хлорида или в 5% растворе глюкозы.
Условия хранения
р-р д/ин. : При комнатной температуре
Срок годности
р-р д/ин. : 3 г.
Показания к применению
Нарушения сердечного ритма (мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия), интоксикации (отравления) после введения сердечных гликозидов и диуретиков (мочегонных - см. стр. 296), недостаток калия в организме, в том числе при лечении кортикостероидами и др.

Эту информацию даю только с той целью, чтобы прежде чем что-то использовать надо знать что это такое, с чем его едят, кому можно, кому нет.

Док, ну я тоже не сектант, однако в любом православном храме, любой батюшка вам подтвердит, что употреблять кровь в пищу, пусть и с медом, сахаром и сгущенкой, не возможно для верующего человека. Так, что думаю вам правильнее было написать, не сектант, а не верующий, то бишь атеист:))
По поводу же прионов, хочу вам заметить. прион не является формой жизни. Прио́ны (от англ. proteinaceous infectious particles — белковые заразные частицы) — особый класс инфекционных агентов, чисто белковых, не содержащих нуклеиновых кислот, вызывающих тяжёлые заболевания центральной нервной системы у человека и ряда высших животных (т. н. «медленные инфекции») Википедия (с). Это просто белок, который к сожалению не коагулирут при стандартной температурной обработке, в силу свой молекулярной структуры. Даже при автоклавировании при 134 °C в течение 18 минут невозможно достичь полного разрушения прионов. Так что не стоит дезинформировать окружающих успокаивая их, что можно есть хорошо прожаренное мясо коровки, пораженной губчатой энцефалопатией.
Док, изучите пожалуйста более детально данный нюанс, сами можете есть что угодно, но не стоит вводить в заблуждение других. ПРИОН не распадается ни при обычной варке ни при обычной жарке мяса. Только при длительном автоклавировании с температурой превышающей 150 °C. Гематоген так не готовят, так что почти однозначно можно сказать, что кровь от зараженной коровки, без изменения прионов попадет прямиком в батончик гематогена. Гарантировать , что вся кровь используемая российскими производителями для производства гематогена , не инфицирована патологическим белком, ни кто вам не сможет.
Так, что каждый думает сам, но термической обработки не достаточно.
написал этот опус только с целью предотвратить не намеренную дезинформацию в отношении прионов.
Вот ссылка на прионы

_____

с детства ем гематоген, пока жив