|
Сообщения без ответов | Активные темы
Текущее время: 16 июн 2025, 02:12
| Автор |
Сообщение |
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
 Re: Шоссерная тренировка. алёёё!!!
а ссылку нельзя по нормальному сделать?
|
| 13 ноя 2008, 13:12 |
  
|
 |
|
Док
Зарегистрирован:
10 ноя 2007, 22:04
Сообщения: 1690
|
Re: Шоссерная тренировка. это как?
|
| 13 ноя 2008, 15:09 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: Шоссерная тренировка.
так чтобы я нажав на ссылку мог открыть по ней хоть что-нибудь
(она не работает, проверь)
|
| 13 ноя 2008, 21:44 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: Шоссерная тренировка. проехали 
http://gpslib.ru/tracks/map.php?id=3819
82 км. 1439 м. суммарный набор высоты
а спуски просто офигеть, подъёмы тоже тяжёленькие местами, если вкручивать по асфальту по физ. нагрузке км. 160 не меньше
|
| 16 ноя 2008, 17:39 |
|
|
|
Док
Зарегистрирован:
10 ноя 2007, 22:04
Сообщения: 1690
|
Re: Шоссерная тренировка. Мне все больше и больше нравятся грунтовки
|
| 17 ноя 2008, 15:23 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: Шоссерная тренировка. написал программку, просчитал трек:
82 км.
суммарный набор высоты=1445.82 м.,
суммарный спуск=-1457.83 м.,
количество точек=1960,
вверх=855,
вниз=734,
плоскость=371,
вверх=43.6%,
вниз=37.4%,
плоскость=18.9%
|
| 17 ноя 2008, 17:02 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: Шоссерная тренировка. а вот веломарафон 4 ноября
197 км
суммарный набор высоты=1787.19 м.;
суммарный спуск=-1774.21 м.;
количество точек=3323;
вверх=1355;
вниз=1256;
плоскость=712;
вверх=40.8%;
вниз=37.8%;
плоскость=21.4%
|
| 17 ноя 2008, 19:03 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: Шоссерная тренировка. вот теперь из вот этого как то хочу просчитать нагрузку, пока не знаю как 
интуитивно понятно, вот надо подумать
|
| 17 ноя 2008, 19:19 |
|
|
|
Док
Зарегистрирован:
10 ноя 2007, 22:04
Сообщения: 1690
|
Re: Шоссерная тренировка. Нагрузку реально можно посчитать только зная свой аэробный порог (лактатный). Данный показатель можно расчитать по среднему пульсу и максимальному пульсу во время тренеровки. Чем выше аэробный порог тем выше тренированность. Превышение своего аэробного порога (АП) во время тренировки говорит овысокой интенсивности тренировки. Наиболее надежный способ определения АП или лактатный порог это определение лактата крови непосрественно во время тренировки партативным лактометром и расчет основных показателей потребления кислорода. Данный подход позволяет планировать интенсивной каждой тренировки, определять на ранних стадиях явления перетренировки, состовлять эффективный план тренировок.
|
| 18 ноя 2008, 11:21 |
|
|
|
Aleks
Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15522
Откуда: Ставрополь
|
Re: Шоссерная тренировка. не
я слегка не то написал, не нагрузку, а коэффициент сложности, вот
именно маршрута, по его параметрам которые я привёл выше. Я могу все свои маршруты обработать пересчитать и на будущие чтоб выбирать уже не чисто интуитивно (там горка выше и длиннее), а по научному из таблицы, то что тебе нужно на данный момент
ЗЫ. тот метод, что ты описал я тоже прийму к сведению на будующие, а сейчас хочу позаниматься своими треками, полтора десятка накопилось, можно из этого сделать выводы, вот сижу и мучаюсь
|
| 18 ноя 2008, 12:10 |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3 |
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
