кто-то искал пульсометр

вот
http://www.dx.com/ru/p/outdoor-multifun ... CelK1eJl8E

http://www.youtube.com/watch?v=buPiZJ9bUao

решил протестировать, закажу

надо брать красный

http://www.youtube.com/watch?v=8Uwa-6sVOqw

он мощнее

Алекс , я по "Страве" до Невинки на 3 км больше еду , чем по "навителу" . Кстати , вчера почти добежал до своего рекорда , записанного под именем -"неизвестный" , не думал что придется так долго ждать повторения своего результата . "Почти " - я мог даже выбежать с лучшим временем , но почему то мы с Сашей решили проявить вежливость и перед финишем просто остановились пропуская друг друга вперед .

не парься

у меня на приборе вот этот трек - http://app.endomondo.com/workouts/433616567/1924222

показывает 8800 метров, 28:52

в эндомондо 8860 метров, 29:22

OziExplorer тоже показал 8860 (8859,8)

и я спокоен, но когда мне надо будет точно вычислить, у меня есть ещё один приборчик,

а если и с ним будет косяк, я линейку возьму и всё пересчитаю

Какие мышцы задействованы во время бега

Мы привыкли к тому, что бег — это сильные ноги и сердце. Но на самом деле в работу включается гораздо больше мышц. Поэтому, в качестве заключительной статьи для этой недели, посвященной физиологии бега, мы предлагаем вам рассказ о том, какие именно мышцы задействованы во время бега.

Ноги
-Четырехглавые мышцы. Во время бега активно задействованы квадрицепсы (четырехглавые мышцы бедра). Они занимают все переднюю и отчасти боковую поверхность бедра. Их функция — разгибание ноги в колене и сгибание бедра.

Во время бега они стабилизируют колени и поглощают удар, который возникает во время вашего приземления на землю.

-Мышцы бедра. Мышцы бедра, расположенные на задней поверхности, выполняют противоположную функцию — сгибают мышцы колена.

-Икроножные мышцы. Икроножные мышцы сгибают колени, приподнимают ноги и стабилизируют тело.

-Во время бега развивается камбаловидная и передняя большеберцовая мышцы, в результате чего голень становится более ровной и гармонично развитой. Также эти мышцы помогают абсорбировать удар стопы о беговую поверхность и делают ваш шаг более пружинистым.

-Ягодичные мышцы. Ягодичные мышцы помогают поддерживать тело в вертикальном положении во время бега. Это группа из трех мышц: большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и малая ягодичная мышца.

Большая ягодичная мышца разгибает и поворачивает бедро, выпрямляет и фиксирует туловище.

Средняя ягодичная мышца участвует в отведении бедра, при фиксированном положении бедра отводит в сторону таз. Выпрямляет согнутое вперёд туловище, при стоянии наклоняет туловище в свою сторону.

Малая ягодичная мышца также участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища.

-Подвздошно-поясничные мышцы. Подвздошно-поясничные мышцы — мышцы внутренней группы мышц таза. Эти мышцы осуществляют сгибание и супинацию бедра в тазобедренном суставе.

Стопы
-Длинные разгибатели большого пальца ноги. Длинные разгибатели большого пальца — мышцы голени передней группы. Они отвечают за разгибание большого пальца, стопы, приподнимая её передний край.

-Длинные сгибатели большого пальца ноги. Длинные сгибатели большого пальца — мышцы голени задней группы. Занимают наиболее латеральное положение, располагаясь на задней поверхности.

Подобно остальным задним мышцам голени, производит сгибание, приведение и супинацию стопы. Укрепляет продольный свод стопы.

-Длинные сгибатели пальцев ноги. Длинные сгибатели пальцев также относятся к мышцам голени задней группы. Они располагаются на задней поверхности большеберцовой кости. Эти мышцы воздействуют на стопу в целом, а вместе с трехглавыми мышцами голени, принимают участие в постановке стопы на носок, активно содействуют укреплению продольного свода стопы и прижимают пальцы к опоре во время ходьбы и бега соответственно.

-Передние и задние большеберцовые мышцы. Передние и задние большеберцовые мышцы участвуют в работе стопы. Передние большеберцовые мышцы разгибают стопу, задние большеберцовые мышцы сгибают стопу. Короткие и длинные малоберцовые мышцы также задействованы в сгибании стопы и ее пронации.

Корпус
-Мышцы пресса. Мышцы брюшного пресса (верхнего и нижнего) помогают нам сохранять правильную осанку, которая имеет решающее значение для максимальной производительности и помогает избежать травм. Во время бега наш корпус не закреплен, и это может вызвать вращение позвоночника, а сильные мышцы пресса помогают стабилизировать верхнюю часть тела и свести к минимуму рассеивание энергии на ненужные телодвижения. Особенно это касается бега на длинные дистанции.

-Межреберные мышцы (внешние и внутренние). Эти мышцы играют вспомогательную роль в беге. Внешние мышцы задействованы в форсированном вдохе, внутренние — в форсированном выдохе.

-Двуглавые мышцы плеча. Двуглавые мышцы плеча (бицепсы) расположены выше локтя. Сгибают плечо в плечевом суставе, предплечье — в локтевом. И именно этими мышцами мы работаем для того, чтобы удержать руки в правильной позиции во время бега.

-Трехглавые мышцы плеча. Трехглавые мышцы плеча (трицепсы) двигают наши руки назад и к туловищу. Также они участвуют в разгибании предплечья.

-Широчайшие мышцы спины. Широчайшие мышцы спины — поверхностные мышцы, занимающие всю нижнюю часть спины. Эти мышцы заводят руки во время бега назад.

Продуктивных вам пробежек!

Ага , далеко вы убежите со всей этой кучей мышц без семенных канатиков.... Даже не знаю , как девчонки бегут