Хайле Гебреселассие
САМЫЙ ТИТУЛОВАННЫЙ СТАЙЕР ЗА ВСЮ ИСТОРИЮ, ПОДНЯВШИЙ БЕГ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ ЕЩЁ В СТРОЮ!!!

27 мировых рекордов , десятки первых и призовых мерт на ОЛИМПИЙСКИХ И МИРОВЫХ ФОРУМАХ от 1500м до МАРАФОНА

http://ru.wikipedia.org/wiki/Хайле_Гебреселассие





Я ДУМАЛ ЧТО ОН ЗАКОНЧИЛ КАРЬЕРУ, И ВОТ НАШеЛ

ПОЛУМАРАФОН 15 сентября в South Shields:

Rank Mark Competitor DOB Nat Pos Venue Date
1 1:00:09 Kenenisa Bekele 13 JUN 1982 ETH 1 South Shields 15 SEP 2013
2 1:00:10 Mohamed Farah 23 MAR 1983 GBR 2 South Shields 15 SEP 2013
3 1:00:41 Haile Gebrselassie 18 APR 1973 ETH 3 South Shields 15 SEP 2013
4 1:02:44 Arata Fujiwara 12 SEP 1981 JPN 4 South Shields 15 SEP 2013
5 1:02:58 Ryuji Watanabe 2 NOV 1988 JPN 6 South Shields 15 SEP 2013

40 ЛЕТ И ВСЁ ЕЩЁ В ЭЛИТЕ, ТАК И ДО БРАЗИЛИИ ДОБЕГАЕТ

"ЕСЛИ КАКОЕ ЛИБО ДЕЛО ДОСТОЙНО ТОГО, ЧТОБЫ ИМ ЗАНИМАТЬСЯ....



....СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ ЕГО ХОРОШО!!!" (Лассе Вирен http://ru.wikipedia.org/wiki/%C2%E8%F0% ... 0%F1%F1%E5)

похоже кенийцы и эфиопы ещё не бегали в то время на соревнованиях

Бегали, Кипчёго Кейно, Мамо Волбе, Абебе Бекилла, просто была другая эпоха бега на выносливость. Например на последнем чемпиона мира, почти на всех пъедисталах беговых видов на выносливость стояли американцы, причём белые. А в профф велоспотре до сих пор белые рулят и в плавании тоже. Всему своё время

Провёл исселование, влияние алкоголя на функциональное моё состояние, за точку отсчёта всяз ТЕМПОВОЙ БЕГ.

ВОТ ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ:
14 сентября (вес 75кг) - ТЕМПОВОЙ 6,3км - 24.52,5
-до следующего ТЕМПА отмечал ДНЮХУ и 2 раза очень сильно выпил
27 сентября (вес 73,75) - ТЕМПОВОЙ 6,3км - 24.37,5 (сбросил 15 сек за 13 дней, по 1,15сек. в день)
- до следующего темпового как-то выпил бокал шомпанского и всё
11 оттября (вес 72,75) -ТЕМПОВОЙ 6,3км - 23.41 (сбросил 56,5сек. за 14 дней, по 4 сек. в день)
- до следующего темпового тоже как-то выпил бокал шомпанского
27 октября (вес 72,25) - ТЕМПОВОЙ 6,3км - 23.19 ЭТО КОГДА ВМЕСТЕ БЕГАЛИ (сбросил 22 сек за 16 дней, по 1,38 сек. в день)
- до следующего темпового 2 раза сильно выпивал
19 ноября (вес 72,5) - ТЕМПОВОЙ 6,3км - 23.37,9 (пробежал хуже предыдущего ТЕМПОВОГО на 18,9)

Помимо, того что ЯВНО ВИДНО, ЧТО АЛКОГОЛЬ НЕГАТИВНО ВЛИЯЕТ НА ТРЕНИРОВАННОСТЬ, по сути дела получилось , что последний месяц Я протренировался впустую , ОЩУЩАЛАСЬ ОБЩАЯ СЛАБОСТЬ, ПОВЫШЕННЫЙ ЛАКТАТ В МЫШЦАХ, ЯВНАЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ и ПОВЫШЕННЫЕ ПУЛЬСОВЫЕ РИТМЫ.
Плюс видно, что в моменты когда употреблялся алкоголь, вес тоже начинал увеличиваться.

Правда от небольших доз алкоголя, вроде форма не уходила

ВЫВОД: ХОЧЕШЬ ПРОГРЕСИРОВАТЬ НЕ ПЕЙ

ОДНО РАДУЕТ, ТО ЧТО РЕЖИМЬ Я ДО НАШЕЙ ПОЕЗДКИ В РОСТОВ, ПРОБЕЖАЛ БЫ БЫСТРЕЕ

не пей - доказано экспериментально, опыты проводились на Илье



ЗЫ. я тоже на себе опыты ставлю - уже неделю встаю в 6 часов утра, теперь ещё один шаг и снова начинаю бегать с утра

а как Олег, тренируется?

я на выхах побегал, думаю (планирую) ещё потренируюсь

План тренировок ОЛЕГА составлялся из расчёта, что ОН днём работает.

В рабочие дни ОН бегает вечером 48 мин. на интернате на пульсе 140-150,
- в среду или четверг, там же вечером бегает фартлек 20-25 мин. плюс разминки заминки.
-На выходных чередует, одну неделю бегает ТЕМПОВОЙ 25 мин,
-на другой длительный быстро ЧАС.
-Плюс один длительный медленный раз в 2 недели

....ещё нужно в план ввести 3-4раза по 1000м или ДАЖЕ лучше по 800м, думаю вместо одного фартлека в неделю когда ОН бегает ТЕМПОВОЙ

Первыми в организме начинают стареть мышцы

Научные сотрудники медицинского факультета Висконского университета в ходе исследования доказали, что процесс старения запускается в теле человека значительно раньше, чем считалось. Сразу после 30-летнего рубежа организм начинает терять мышечную массу. Этот процесс обусловлен изменениями в обмене веществ и энергии

ЗЫ. вот такая вот фигня :(

http://sensoricinru.wordpress.com/2012/ ... %86%D1%8B/

https://vk.com/topic-25740422_27000550