| Велокавказ http://velokavkaz.ru/phpBB3/ |
|
| Подготовка тренировочных планов http://velokavkaz.ru/phpBB3/viewtopic.php?f=549&t=55241 |
Страница 5 из 7 |
| Автор: | barley [ 05 янв 2011, 20:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подготовка тренировочных планов |
Исправил опечатку в "шаблонах тренировок", в тренировке M2 - интервалы от 6 до 12 минут. Исправленные ссылки на документ в первом ссобщении. |
|
| Автор: | barley [ 09 янв 2011, 23:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подготовка тренировочных планов |
Обновил первое сообщение, добавил заметку о ведении дневника. Отправил планы и некие подобия календаря с краткими описаниями тренировок на базовые периоды всем, чьи опросники я получил: Док (очередная версия), Jmen, Piston, kool. Если возникают вопросы - пишите или звоните 
|
|
| Автор: | barley [ 17 фев 2011, 22:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подготовка тренировочных планов |
В связи с отсутствием времени и энтузиазма у меня разработка планов приостанавливается на неопределённый срок. Как минимум - до апреля, но вероятнее, до тех времен, когда мне нужно будет ходить на работу, чтобы купить новый велосипед
|
|
| Автор: | crypton [ 18 фев 2011, 00:07 ] | |||||||||
| Заголовок сообщения: | Re: Подготовка тренировочных планов | |||||||||
то есть сейчас, чтобы купить новый велосипед, тебе не надо ходить на работу? *lol* |
||||||||||
| Автор: | barley [ 18 фев 2011, 00:13 ] | |||||||||
| Заголовок сообщения: | Re: Подготовка тренировочных планов | |||||||||
очепятка!
|
||||||||||
| Автор: | vul [ 20 фев 2011, 14:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подготовка тренировочных планов |
А можно поинтересоваться, кто себе все таки смог намерить анаэробный порог, сколько там получились значения? Я пока что не померил, холодно и не знаю где у нас можно пол часа ехать по прямой и без машин. Но выборочные замеры показали, что пульс поднимается и до 190 при езде по плоскачу(надо думать, что на апхиле и все 200 будет). Вот думаю, это совсем хреново, или у кого то похожие цифры есть? |
|
| Автор: | crypton [ 20 фев 2011, 14:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подготовка тренировочных планов |
совсем хреново... это точно выше анаэробного порога. ССС тренировать надо... |
|
| Автор: | barley [ 20 фев 2011, 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подготовка тренировочных планов |
Привет, Витя! Я себе в декабре мерял, получилось 177. За полтора года катания (целенаправленно за это время почти не тренировался) вырос на 4 удара в минуту. Максимум, который замечал - 193, стоя в гору. Ну определение максимума ещё от пульсометра зависит, мой максимум не запоминает и тормозит секунд на 30, показывая какие-то усреднённые значения. Расчетный максимум по возрасту (220-возраст) у меня и был 193. Как мне кажется, это довольно большие цифры. Иногда даже весьма плохо себя потом чувствую, выкладываясь длительно на таком пульсе. Кроме того, при нормальной езде с одинаковой скоростью, например у Скара, пульс намного меньше, чем у меня, например 132 и165, если правильно помню цифры, но различие обычно порядка 30 ударов в минуту. Выводы какие-то мне как дилетанту делать слоно, но в моем случае, это, скорее всего, недостаточный объём сердца и оно пытается доставить нужное количество кислорода за счет частоты. Доступной для понимания информации на эту тему мало. Встречаются прямо противоположные мнения по увеличению объёма: от катания на пульсе 120 по Силуянову до тренировок на анаэробном пороге, судя по обощённой информации из этого блога http://canute1.wordpress.com/ (записи за май-июнь 2009 года) В статьях в инете встречал мнения, что пульс у разных людей сравнивать смысла нет и т.п. Но тем не менее, сравнивать интересно
|
|
| Автор: | barley [ 20 фев 2011, 15:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Подготовка тренировочных планов |
Полчаса без машин и по ровному у нас тоже не получается, пришлось довольствоваться небольшим градиентом, комьями грязи на асфальте и трафиком... Езда в короткие подъёмы и спринты, в любом случае, будет за пределами анаэробного порога. Если в наиболее важных гонках много таких моментов (XCO или шорттреки), нужно тренировать анаэробную выносливость. Для марафонов она имеет меньшее значение. |
|
| Автор: | Док [ 20 фев 2011, 18:56 ] | |||||||||
| Заголовок сообщения: | Re: Подготовка тренировочных планов | |||||||||
Чем больше максимальный пульс тем лучше, это говорит о высокой емкости ССС! А вот высокий средний пульс за тренировку - это плохо, говорит о перетренировке |
||||||||||
| Страница 5 из 7 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|
