Мини-чат

Красный капитан 6 Марта 2024 в 21:08

боты опять активировались

Shoo 1 Февраля 2024 в 09:53

все живут в соцсетяж, я лет 10 назад бился с вконтактом, но это битва с ветряными мельницами. Потому и затихло все здесь. Возможно появится идея, которая вдохнет жизнь в Велокавказ, и люди, которые её понесут в мир

Elderomario 30 Января 2024 в 15:21

bbs-skа тоже затухла почти(((( эххх были времена...

Elderomario 30 Января 2024 в 15:14

Все стали семейные видимо,

Elderomario 30 Января 2024 в 15:12

Помню как тут всё кипело примерно в 2010-12 году, куда все делись? Были же выезды с фирменными майками, флагами и т.д.

Elderomario 30 Января 2024 в 15:11

Жалко, если форум забросят(((

Kulushka 28 Декабря 2023 в 13:08

оп! еще работает!

Evermax 19 Ноября 2023 в 22:57

На сайте норм прям можно английский подтянуть

raven 11 Мая 2023 в 19:27

)))

UnkinD 8 Мая 2023 в 13:12

короче , за месяц кроме объявлений о продаже ничего не появилось нового... я не вижу смысла поддерживать даоее данный ресурс.





Ответить на тему  [ Сообщений: 67 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Подготовка тренировочных планов 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
01 июн 2007, 01:51
Сообщения: 237
Сообщение Re: Подготовка тренировочных планов
Исправил опечатку в "шаблонах тренировок", в тренировке M2 - интервалы от 6 до 12 минут. Исправленные ссылки на документ в первом ссобщении.


05 янв 2011, 20:48
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
01 июн 2007, 01:51
Сообщения: 237
Сообщение Re: Подготовка тренировочных планов
Обновил первое сообщение, добавил заметку о ведении дневника. Отправил планы и некие подобия календаря с краткими описаниями тренировок на базовые периоды всем, чьи опросники я получил: Док (очередная версия), Jmen, Piston, kool. Если возникают вопросы - пишите или звоните :)


09 янв 2011, 23:02
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
01 июн 2007, 01:51
Сообщения: 237
Сообщение Re: Подготовка тренировочных планов
В связи с отсутствием времени и энтузиазма у меня разработка планов приостанавливается на неопределённый срок. Как минимум - до апреля, но вероятнее, до тех времен, когда мне нужно будет ходить на работу, чтобы купить новый велосипед :)


17 фев 2011, 22:38
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
25 авг 2009, 20:34
Сообщения: 1133
Сообщение Re: Подготовка тренировочных планов
barley писал(а):
до тех времен, когда мне нужно будет ходить на работу, чтобы купить новый велосипед :)

то есть сейчас, чтобы купить новый велосипед, тебе не надо ходить на работу? *lol*


18 фев 2011, 00:07
Профиль ICQ
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
01 июн 2007, 01:51
Сообщения: 237
Сообщение Re: Подготовка тренировочных планов
crypton писал(а):
то есть сейчас, чтобы купить новый велосипед, тебе не надо ходить на работу? *lol*

очепятка! :-)


18 фев 2011, 00:13
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
05 май 2009, 23:12
Сообщения: 59
Сообщение Re: Подготовка тренировочных планов
А можно поинтересоваться, кто себе все таки смог намерить анаэробный порог, сколько там получились значения? Я пока что не померил, холодно и не знаю где у нас можно пол часа ехать по прямой и без машин. Но выборочные замеры показали, что пульс поднимается и до 190 при езде по плоскачу(надо думать, что на апхиле и все 200 будет). Вот думаю, это совсем хреново, или у кого то похожие цифры есть?


20 фев 2011, 14:28
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
25 авг 2009, 20:34
Сообщения: 1133
Сообщение Re: Подготовка тренировочных планов
совсем хреново... это точно выше анаэробного порога. ССС тренировать надо...


20 фев 2011, 14:46
Профиль ICQ
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
01 июн 2007, 01:51
Сообщения: 237
Сообщение Re: Подготовка тренировочных планов
Привет, Витя!
Я себе в декабре мерял, получилось 177. За полтора года катания (целенаправленно за это время почти не тренировался) вырос на 4 удара в минуту. Максимум, который замечал - 193, стоя в гору. Ну определение максимума ещё от пульсометра зависит, мой максимум не запоминает и тормозит секунд на 30, показывая какие-то усреднённые значения. Расчетный максимум по возрасту (220-возраст) у меня и был 193.
Как мне кажется, это довольно большие цифры. Иногда даже весьма плохо себя потом чувствую, выкладываясь длительно на таком пульсе. Кроме того, при нормальной езде с одинаковой скоростью, например у Скара, пульс намного меньше, чем у меня, например 132 и165, если правильно помню цифры, но различие обычно порядка 30 ударов в минуту. Выводы какие-то мне как дилетанту делать слоно, но в моем случае, это, скорее всего, недостаточный объём сердца и оно пытается доставить нужное количество кислорода за счет частоты. Доступной для понимания информации на эту тему мало. Встречаются прямо противоположные мнения по увеличению объёма: от катания на пульсе 120 по Силуянову до тренировок на анаэробном пороге, судя по обощённой информации из этого блога http://canute1.wordpress.com/ (записи за май-июнь 2009 года)
В статьях в инете встречал мнения, что пульс у разных людей сравнивать смысла нет и т.п. Но тем не менее, сравнивать интересно :)


20 фев 2011, 14:56
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
01 июн 2007, 01:51
Сообщения: 237
Сообщение Re: Подготовка тренировочных планов
Полчаса без машин и по ровному у нас тоже не получается, пришлось довольствоваться небольшим градиентом, комьями грязи на асфальте и трафиком...

Езда в короткие подъёмы и спринты, в любом случае, будет за пределами анаэробного порога. Если в наиболее важных гонках много таких моментов (XCO или шорттреки), нужно тренировать анаэробную выносливость. Для марафонов она имеет меньшее значение.


20 фев 2011, 15:08
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
10 ноя 2007, 22:04
Сообщения: 1690
Сообщение Re: Подготовка тренировочных планов
vul писал(а):
А можно поинтересоваться, кто себе все таки смог намерить анаэробный порог, сколько там получились значения? Я пока что не померил, холодно и не знаю где у нас можно пол часа ехать по прямой и без машин. Но выборочные замеры показали, что пульс поднимается и до 190 при езде по плоскачу(надо думать, что на апхиле и все 200 будет). Вот думаю, это совсем хреново, или у кого то похожие цифры есть?

Чем больше максимальный пульс тем лучше, это говорит о высокой емкости ССС! А вот высокий средний пульс за тренировку - это плохо, говорит о перетренировке


20 фев 2011, 18:56
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 67 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2006-2016 ООВСК "ВелоКавказ"
разработан студией 26веб

[phpBB Debug] PHP Warning: in file Unknown on line 0: Unknown: open(/var/www/liberwind/data/mod-tmp/sess_ltcmv5adsg29jdddplqpqminl4, O_RDWR) failed: No space left on device (28)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file Unknown on line 0: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/www/liberwind/data/mod-tmp)