| Велокавказ http://velokavkaz.ru/phpBB3/ |
|
| Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ? http://velokavkaz.ru/phpBB3/viewtopic.php?f=536&t=79452 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | velouser 3180 [ 03 окт 2018, 22:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ? |
Народ поделитесь советом или техническими хитростями преодоления Сенгелеевской горки. Сам я любитель, как выяснилось после ознакомления с общей таблицей заездов на Сенгелеевскую гору https://www.strava.com/segments/7738672 не очень высокого уровня )) Во время заезда 02.10.2018 проехал расстояние от лесного озера в Надзорном до остановки на повороте на Садовый без перекусов за 1 ч 12 минут. Потом, перед Сенгелеевским подъёмом закинулся быстрыми углеводами (финиками, бананами, шокол. батончиком) и отдохнул 15-20 минут. Практически половину Сенгелеевского подъёма крутил в диапазоне передач 2/3, 2/4. Постоянно следил за каденсом, лишь в одном действительно жёстком месте (район моста в первой трети подъёма) ставил передачу 1/3 и даже 1/2 . По итогу посмотрел на время и прифигел : подъём от остановки на Садовом до остановки в Грушёвом после последнего подъёма занял 1 час 15 мин. Ребят , дайте практический совет или поделитесь хитростями как улучшить время конкретно на Сенгелеевском подъёме ? Наверняка есть какие то нюансы или технические детали от более опытных велосипедистов , которые помогут улучшить время на этом подъёме . |
|
| Автор: | RUSK1Y [ 03 окт 2018, 23:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ? |
Если ты не запариваешься построением тренировок по науке, то просто больше катать в подъёмы. Да и вообще больше кататься с хорошей нагрузкой. Мне нравятся подъёмы, без них я вообще маршруты не выбираю. Но моего времени там нет. Катался там ещё до Стравы. А как начал её использовать, то уже тот маршрут отбросил. Не нравится катать по асфальту. Да и по той дороге машины носятся быстро, а она не широкая. |
|
| Автор: | martin [ 04 окт 2018, 01:51 ] | |||||||||
| Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ? | |||||||||
Советов два: 1. Купить шоссер. 2. Больше ездить в гору в разные градиенты. Могу еще посоветовать прокатиться на Стрижамент. Очень способствует. |
||||||||||
| Автор: | Kulushka [ 08 окт 2018, 12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ? |
Что бы заехать быстрей от Сенгеля, надо чаще ездить в гору, все просто и очевидно... И делать это проще на шоссере))) Из неочевидного... Попутный ветер играет большую роль, можно подгадать. Не брать с собой рюкзак с кучей непойми-чего и минимум лишней одежды (вообще любой лишний вес мешает), оно греет, давит, ломит и раздражает при активном вкручивании. Камеру и насос на раму прилепить можно, остальное в карманы джерси. Пульсометр (в идеале мощемер) подключенный к страве поможет сравнить предыдущие заезды, понять где недоработано\прохалявлено, посмотреть кто как едет этот подъем, кто-то может на крутом градиенте работать на максимуме а на полке ползти, а кто-то распределится равномерно. А еще существует беумная куча мелочей типа каденса, чередование сидя\стоя, посадки и прочего, которые надо пробовать самому. И еще, "передача 2/3, 3/11, 1/1..." никому ничего не говорит, у всех это совсем разная фактическая скорость)))) |
|
| Автор: | velouser3980 [ 16 янв 2024, 11:27 ] |
| Заголовок сообщения: | horse racing sports betting |
I found this post very interesting and informative. Thank you for sharing your special thoughts with us. My site: horse racing bet calculator |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|
