Мини-чат

Красный капитан 6 Марта 2024 в 21:08

боты опять активировались

Shoo 1 Февраля 2024 в 09:53

все живут в соцсетяж, я лет 10 назад бился с вконтактом, но это битва с ветряными мельницами. Потому и затихло все здесь. Возможно появится идея, которая вдохнет жизнь в Велокавказ, и люди, которые её понесут в мир

Elderomario 30 Января 2024 в 15:21

bbs-skа тоже затухла почти(((( эххх были времена...

Elderomario 30 Января 2024 в 15:14

Все стали семейные видимо,

Elderomario 30 Января 2024 в 15:12

Помню как тут всё кипело примерно в 2010-12 году, куда все делись? Были же выезды с фирменными майками, флагами и т.д.

Elderomario 30 Января 2024 в 15:11

Жалко, если форум забросят(((

Kulushka 28 Декабря 2023 в 13:08

оп! еще работает!

Evermax 19 Ноября 2023 в 22:57

На сайте норм прям можно английский подтянуть

raven 11 Мая 2023 в 19:27

)))

UnkinD 8 Мая 2023 в 13:12

короче , за месяц кроме объявлений о продаже ничего не появилось нового... я не вижу смысла поддерживать даоее данный ресурс.





Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ? 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
21 янв 2015, 23:18
Сообщения: 39
Сообщение Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ?
Народ поделитесь советом или техническими хитростями преодоления Сенгелеевской горки. Сам я любитель, как выяснилось после ознакомления с общей таблицей заездов на Сенгелеевскую гору https://www.strava.com/segments/7738672 не очень высокого уровня )) Во время заезда 02.10.2018 проехал расстояние от лесного озера в Надзорном до остановки на повороте на Садовый без перекусов за 1 ч 12 минут. Потом, перед Сенгелеевским подъёмом закинулся быстрыми углеводами (финиками, бананами, шокол. батончиком) и отдохнул 15-20 минут. Практически половину Сенгелеевского подъёма крутил в диапазоне передач 2/3, 2/4. Постоянно следил за каденсом, лишь в одном действительно жёстком месте (район моста в первой трети подъёма) ставил передачу 1/3 и даже 1/2 . По итогу посмотрел на время и прифигел : подъём от остановки на Садовом до остановки в Грушёвом после последнего подъёма занял 1 час 15 мин. Ребят , дайте практический совет или поделитесь хитростями как улучшить время конкретно на Сенгелеевском подъёме ? Наверняка есть какие то нюансы или технические детали от более опытных велосипедистов , которые помогут улучшить время на этом подъёме .


03 окт 2018, 22:40
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
25 авг 2013, 09:07
Сообщения: 702
Откуда: Ставрополь
Сообщение Re: Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ?
Если ты не запариваешься построением тренировок по науке, то просто больше катать в подъёмы. Да и вообще больше кататься с хорошей нагрузкой.
Мне нравятся подъёмы, без них я вообще маршруты не выбираю. Но моего времени там нет. Катался там ещё до Стравы. А как начал её использовать, то уже тот маршрут отбросил. Не нравится катать по асфальту. Да и по той дороге машины носятся быстро, а она не широкая.


03 окт 2018, 23:12
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
06 окт 2007, 20:39
Сообщения: 1758
Сообщение Re: Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ?
velouser 3180 писал(а):
дайте практический совет или поделитесь хитростями как улучшить время конкретно на Сенгелеевском подъёме ?

Советов два:
1. Купить шоссер.
2. Больше ездить в гору в разные градиенты.
Могу еще посоветовать прокатиться на Стрижамент. Очень способствует.

_________________
"Fuck the work" team
бабене!


04 окт 2018, 01:51
Профиль ICQ
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
19 мар 2009, 21:39
Сообщения: 629
Сообщение Re: Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ?
Что бы заехать быстрей от Сенгеля, надо чаще ездить в гору, все просто и очевидно... И делать это проще на шоссере)))

Из неочевидного... Попутный ветер играет большую роль, можно подгадать.

Не брать с собой рюкзак с кучей непойми-чего и минимум лишней одежды (вообще любой лишний вес мешает), оно греет, давит, ломит и раздражает при активном вкручивании. Камеру и насос на раму прилепить можно, остальное в карманы джерси.

Пульсометр (в идеале мощемер) подключенный к страве поможет сравнить предыдущие заезды, понять где недоработано\прохалявлено, посмотреть кто как едет этот подъем, кто-то может на крутом градиенте работать на максимуме а на полке ползти, а кто-то распределится равномерно.

А еще существует беумная куча мелочей типа каденса, чередование сидя\стоя, посадки и прочего, которые надо пробовать самому.


И еще, "передача 2/3, 3/11, 1/1..." никому ничего не говорит, у всех это совсем разная фактическая скорость))))

_________________
in STRAVA veritas


08 окт 2018, 12:36
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
08 июл 2022, 06:36
Сообщения: 75
Сообщение horse racing sports betting
I found this post very interesting and informative. Thank you for sharing your special thoughts with us. My site: horse racing bet calculator


16 янв 2024, 11:27
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
28 фев 2024, 12:56
Сообщения: 7684
Сообщение Re: Как улучшить время на Сенгелеевском подъёме ?
любв266.1взглBettFantAlexавтоGrahFranJoseAlexGregТрен7-29ImmiEnidStraSeatGeorR531клейМалиDelh
ВельИллюБогаSaraStouпрочкоросветLadyAquoXVIIЧернЦимфveliHarrChicAntoCityИллюDetelineсертРоко
PushAndaromaTrasCaraPushБейшArmiязыкJeffЯмщиГейдBonuQuikПушкAdioFallХронElegRoxyGopaCiarCase
ReinБариXVIIРапоправматеполоRondКареЯрмоNasoРоссАбызКузнPaulNaso2201ценокотоZoneModoZoneрасс
пансZoneСемеШварOlivCocaIntrSallZoneЦыгиАндрXVIIНедоВереКешоКиевEricВачнКрисActi5002Sonkтерм
ZoneзагрвытямесявласSPAGCataHotpNighUltiMetrначиOlmeАртиРосс895961229059STARHYUNMastAIDStrac
МаксрастEartотлиИллюпаззУкупOranCoreEcoBФормKenwTefaIntrупакШимчLiveавтоТюниЛитРЛитРЛитРЛитР
ЛитРAgatЩербVIIIXVIIПетеЖукофакуWilhЛениLeonТулемужсYevgМакаTimeLeonЯхни(ВедIsabGrahНовиГАРА
олимСедоосноKurtOranVirgШапиAlfrГСДжФедоВышнТрушРыжиРудоавтоМышкПелиGesaПеревече43-5месямеся
месяЯнушсертобучСказСодеЗолоJoelискуВороМихаавтоКозыtuchkasApooAnth


05 мар 2024, 19:22
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 6 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

© 2006-2016 ООВСК "ВелоКавказ"
разработан студией 26веб

[phpBB Debug] PHP Warning: in file Unknown on line 0: Unknown: open(/var/www/liberwind/data/mod-tmp/sess_969koldtd5cdlqspi59ppckkb2, O_RDWR) failed: No space left on device (28)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file Unknown on line 0: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/www/liberwind/data/mod-tmp)