Мини-чат

Lexus 19 Ноября 2020 в 11:59

Красный капитан, как выйдешь из бани, вали их

Красный капитан 18 Ноября 2020 в 22:59

в бане

Evermax 16 Ноября 2020 в 10:11

Чё за хрень на форуме? Вали их админ

raven 15 Ноября 2020 в 22:58

где вы их видите?

Velobyte 15 Ноября 2020 в 19:58

Бань их, они обнаглели

Leshiy 15 Ноября 2020 в 19:32

ну вообщето это боты по рекламе сайтов(

Красный капитан 11 Ноября 2020 в 02:58

Леший не будем в баню слать. Я понимаю это муж и жена.

Velobyte 10 Ноября 2020 в 22:27

3794 походу такой же

Velobyte 10 Ноября 2020 в 22:26

Велоюзера3795 не баньте, он тут оживляет форум

Leshiy 10 Ноября 2020 в 21:36

Натаныч, а там не пора пару юзеров в баню отправить???





Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Катание на велосипеде и тренировки. 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
23 май 2006, 22:13
Сообщения: 2051
Откуда: Ставрополь
Сообщение Катание на велосипеде и тренировки.
Катание на велосипеде и тренировки.

Наш выбор - это получение максимума приятных ощущений даже на тренировке. И поэтому для улучшения спортивной формы лучше соблюдать несколько правил, которыми руководствуются и профессиональные гонщики:

* Тренироваться лучше регулярно.
* Увеличивать нагрузки и усложнять тренировки нужно постепенно.

Тренироваться станет приятнее и проще, если понять суть процессов в организме. Даже если тебе и не пришлось учиться в медицинском институте, возможно тебе будет интересно узнать что такое суперкомпенсация и адаптация.

Принципы работы нашего организма схожи и при нагрузках на выносливость, когда мы проезжаем длинные дистанции и при более скоростных нагрузках, таких как ускорения на трассе байкер-кросса.

Сначала, после того как ты нагружаешь свое тело достаточно, и чувствуешь усталость, твоя работоспособность падает. Потом, когда ты начинаешь отдыхать, она восстанавливается до исходного уровня. А затем некоторое время она продолжает расти уже выше первоначального уровня - наступает суперкомпенсация. Это связано с тем, что в клетках нашего тела запускается механизмы адаптации к нагрузке, как к стрессу, т.е. организм стремится подготовиться к возможной повторной нагрузке и улучшить ее переносимость.

Однако после такого пика работоспособности, она начинает падать, потом опять немного расти, опять падать по механизму затухающих волн. Это видно на рисунке:

''


Так вот, лучше всего давать следующую тренировку в тот момент, когда форма после предыдущей тренировки - на пике. Тогда тренированность все время будет расти, а отличное самочувствие и настроение гарантировано. Поэтому важно давать достаточно времени на восстановление. С другой стороны понятно, почему нельзя делать больших пауз между тренировками - каждый раз придется начинать с нуля. Пауза в тренировках всего лишь на неделю, уже ведёт к "забыванию" клетками их первоначального состояния и готовности к нагрузкам. Время восстановления напрямую зависит от степени загруженности и после серьезной тренировки для полного восстановления может потребоваться от 24 до 48 часов. Если нет возможности проводить развивающие тренировки регулярно, а есть время, например, только в выходные, из-за серьезной работой по будням, то желательно давать небольшую нагрузку хотя бы в виде легкой разминки для мышц между тренировками.

Постепенность важна во всех видах тренировок и очень важно соблюдать этот принцип и при работе над техническими штучками. Тогда неприятных падений и травм можно избежать. После просмотра фильма типа New World Disorder сразу возникает желание прыгнуть на трамплине или с обрыва. Однако, чтобы выполнить серьезный полет, сначала нужно научиться хорошо контролировать свое тело и байк.

Поэтому начинай с малого, с того, в чем есть абсолютная уверенность. И постепенно усложняй свои технические штучки с сохранением чувства уверенности в своих силах. Никогда не делай трюк, только потому, что его уже сделал кто-то - это совет самых продвинутых парней. Испытывай удовольствие, а не чувство страха!!

Самые необходимы технические элементы:

Чтобы поймать настоящий кайф, не стоит все время сидеть в седле. Катание на горном велосипеде может быть динамичным, похожим на танец. Если привыкнуть к тому, что основными опорными точками являются педали, а не седло, преодолевать какие-либо препятствия или выполнять веселые феньки окажется намного легче. Кроме того, для ускорения на старте или при заезде в подъем полезно научится разбегаться, крутя педали стоя.

Смещение на крутом спуске своего тела за седло - это еще одно важное правило, которое предохранит от полета через руль.

Как сказал король триала Ханс Рей, самое главное в мастерстве владения велосипедом - это держать баланс. Полезно научиться балансировать стоя, используя тормоза, легкое нажатие на педали и манипуляцию рулем. Умение держать баланс приведет к тому, что неожиданные замедления движения при подъеме, спуске, преодолении препятствий, не приведут к критическому падению устойчивости. О чем еще стоит помнить - это правильное использование тормозов. На начальном этапе освоения байкерского искусства, лучше тормозить обоими тормозами. На спуске не стоит забывать, что пережатие переднего тормоза может привести к полету через руль, а блокировка заднего приводит к заносу. Ну а в продвинутом даунхилле, короткая блокировка заднего тормоза с последующим небольшим заносом - это уже полезный элемент для прохождения некоторых поворотов.

Самое главное, что под пивом, водкой, и другими "бодрящими" средствами трюки лучше не отрабатывать, во избежании отбивания желания тренироваться на долгое время.

23.07.06
.com.bat специально для velokavkaz.ru
[ Отредактировано ][/color]

_________________
Вело Мото Сноуборд покатухи тут: http://vk.com/free.ride


23 июл 2006, 02:24
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
23 май 2006, 22:13
Сообщения: 2051
Откуда: Ставрополь
Сообщение Re: Катание на велосипеде и тренировки.
схема работоспособности (если не видно выше):
http://com-bat.narod.ru/velo/09_trenerovki.jpg

_________________
Вело Мото Сноуборд покатухи тут: http://vk.com/free.ride


23 июл 2006, 02:28
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
09 май 2007, 22:59
Сообщения: 76
Сообщение Re: Катание на велосипеде и тренировки.
еще раз перечитал, респект за статью!
побольше бы такой инфы и по обучению трюков


26 фев 2008, 12:59
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
07 май 2020, 23:43
Сообщения: 5
Сообщение Re: Катание на велосипеде и тренировки.
Даже искушённый игрок сможет подобрать для себя настоящее азартное приключение. Мобильность. Выбирая такое казино, игроки не боятся быть обманутыми. Бонусы и программа лояльности. Крупные сервисы предоставляют техническую поддержку даже на разных языках. Обычно лицензия и срок её действия указаны внизу главной страницы на сайте Вулкан Россия бонус


13 май 2020, 22:21
Профиль

Зарегистрирован:
23 май 2006, 11:20
Сообщения: 15523
Откуда: Ставрополь
Сообщение Re: Катание на велосипеде и тренировки.
Ещё раз перечитал статью Ком-бата, спасибо спамеру


14 май 2020, 11:27
Профиль ICQ WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 5 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2006-2016 ООВСК "ВелоКавказ"
разработан студией 26веб

[phpBB Debug] PHP Warning: in file Unknown on line 0: Unknown: open(/var/www/liberwind/data/mod-tmp/sess_f4e41md43k9tc4k7r47k03dkv3, O_RDWR) failed: No space left on device (28)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file Unknown on line 0: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/www/liberwind/data/mod-tmp)