Велокавказ
http://velokavkaz.ru/phpBB3/

БЕГ!!!
http://velokavkaz.ru/phpBB3/viewtopic.php?f=503&t=20915
Страница 4 из 252

Автор:  Aleks [ 24 июл 2009, 15:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ!!!

Часовой бег
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0% ... 0%B5%D0%B3

вот думаю на что заморочиться :-)
1-го августа пробегу, зафиксю результат, потом 1-го сентября, и т.д.

посмотрю тенденцию и можно на мультирейс ехать :-)

Автор:  Aleks [ 24 июл 2009, 16:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ!!!

Меламори писал(а):
так бегать это же скучно...:-)))


продолжаю доставать :-)

Мотивация

Если вы задались целью успешно преодолеть марафонскую дистанцию, то вам предстоит увеличить тренировочный километраж и объем шоссейного бега. В связи с этим некоторые бегуны испытывают затруднения и едва ли не бросают занятия, чувствуя скуку: они не выносят слишком длительного одиночества! Однако, если вы по-настоящему любите бег, вам не станет скучно. Вялость и отсутствие желания продолжать тренировки нередко являются симптомами перетренированности и указывают на необходимость отдыха. Мы собираемся дать вам несколько советов, которые помогут получать от тренировок большее удовольствие.

далее читаем тут - http://www.irc-club.ru/faq/books/target ... t26.html#7

Автор:  martin [ 24 июл 2009, 16:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ!!!

Aleks писал(а):
[quote1248437406=Меламори]
так бегать это же скучно...:-)))


продолжаю доставать :-)

Мотивация
Если вы задались целью успешно преодолеть марафонскую дистанцию, то вам предстоит увеличить тренировочный километраж и объем шоссейного бега. В связи с этим некоторые бегуны испытывают затруднения и едва ли не бросают занятия, чувствуя скуку: они не выносят слишком длительного одиночества!
[/quote1248439920]

К слову, о скуке.
Мне тоже, например, намного интереснее проехать 2 круга по 10 км, чем 10 кругов по 2 км. Не знаю, с чем это связано, но факт. Скорость выше и состояние лучше. И это действительно не связано с усталостью, это именно скука!

Автор:  Aleks [ 24 июл 2009, 17:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ!!!

martin писал(а):
И это действительно не связано с усталостью, это именно скука!


видимо это мне уже не понять :-)

так как на любое действие у меня есть чёткая мотивация, без мотивации я даже в туалет не пойду, какая нафиг скука

Автор:  Aleks [ 25 июл 2009, 10:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ!!!

сёдни бежал 2 часа 17 минут (непрерывного бега)

1 час 31 минута без остановок, пробежал 14,8 км.

это значит из дома добежал до комсака и там нарезал 5 кругов

остановился на 3-4 минуты, т.е. просто сменил бег на ход, зафиксил результаты и побежал дальше, сегодня до дома не до дома не добежал так как, выбежав из леса в район понял, что дальше бежать нельзя, много людей и машин, было уже 9 часов

показания КМ - 2:17:54,135,158,1415

показания GPS - 20.8, макс. ск. 17.8, ср. ск. 9.5, время движ 2.12, подъём 199 метров.

теперь следующие 2-3 субботы буду бегать по этому же маршруту и фиксить прогресс!

Автор:  akipik [ 25 июл 2009, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ!!!

Aleks, круто... обалдеть...
а я за пять минут непрерывного бега выдыхаюсь...
лет шесть назад пыталась бегать по утрам, но мотивации терпеть эти муки у меня не хватило... через две недели бросила свои занятия.
Я извиняюсь, но я не поняла, какая у Вас мотивация бегать? Просто кайф от бега? У меня только усталось, слабость, отдышка и ни единой положительной эмоции. А что нужно сделать, чтобы был позитифф?

Автор:  Aleks [ 25 июл 2009, 10:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ!!!

akipik писал(а):
какая у Вас мотивация бегать?


1-я мультирейс!!!
так как я активный читатель и писательна форуме R4 "Радио Чегет" г. Краснодар, то я в курсе физической подготовки ребят и как они тренируются

2-я GORE-TEX - http://www.transalpine-run.com/ трансальпийский забег

3-я с Доком уже год собираемя заняться горным бегом

4-я - то, что я делаю это издивательство над организмом, и я его подготавливаю такое выносить, лучше зараннее и в благоприятных условиях, чем столкнуться с таким же например в горах или в экстрим велопоходе

Автор:  akipik [ 25 июл 2009, 10:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ!!!

Поняла, что надо рыть инфу и тогда я пойму :) спасибо :)

Автор:  Aleks [ 28 июл 2009, 09:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ!!!

второй вторник не бегу - традиция, зато на веле с 6-и часов :)

теперь три дня подряд делаю упор на скорость, есть участок который я пробегаю 6 км. 140 метров пробегаю за 33 минуты, надо довести до 30!!!

Автор:  Mad_Shaman [ 28 июл 2009, 10:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ!!!

а я вот в воскресенье начал бегать, а вчера дождь... второй день мучаюсь с болью мышц :-(

Страница 4 из 252 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/
[phpBB Debug] PHP Warning: in file Unknown on line 0: Unknown: open(/var/www/liberwind/data/mod-tmp/sess_84n6nta3bp6hfrhm4s8hcqb384, O_RDWR) failed: No space left on device (28)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file Unknown on line 0: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/www/liberwind/data/mod-tmp)